PM Gravidanza 3.0
Percorso della durata della gravidanza per ogni trimestre, strutturato con un piano di allenamento adatto al progresso della gravidanza, linee guida sulla nutrizione e contenuti su argomenti specifici con professionisti del settore.
Un viaggio magnifico da intraprendere con consapevolezza.
Per chi non è adatto FitMom
PM Fit Mom è un programma di allenamento da seguire esclusivamente dopo aver ricevuto il consenso da parte del vostro Medico.
Non è indicato per chi soffre di una delle seguenti problematiche:
- Gestosi e preeclampsia
- Placenta previa
- Distacco precoce della placenta
- Cardiopatia e problematiche di ernia.
Il percorso PM Gravidanza 3.0 ricopre l'intera durata della gravidanza, a partire dal giorno della bella notizia con routine specifiche per il pavimento pelvico e brevi workout adatti al primo, delicato, trimestre, per poi passare a veri e propri workout a cominciare dalla 13esima settimana di gravidanza (quarto mese), fino alla 35esima settimana conclusa (fine dell’ottavo mese). Routine e workout sono da svolgere in totale autonomia con il supporto delle video sessions, dove ti guiderò in ogni lezione, spiegandoti la corretta esecuzione degli esercizi ed incoraggiandoti.
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PM Community nasce come spazio privato e con un obiettivo chiaro:
non farti sentire mai sola, offrendoti la possibilità di condividere le tue esperienze per rassicurare, accompagnare e supportare altre donne che stanno vivendo in prima persona questa avventura, come te, oppure già ci sono passate, come me.
Riceverai mensilmente nella tua casella di posta due Newsletter.
La PM Newsletter è scritta interamente da me e tratteremo tematiche che mi stanno a cuore, spaziando in tutti i campi in modo da toccare argomenti che possano interessare tutte voi.
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Linee guida alimentazione
Il programma include un’intera area dedicata alla nutrizione con consigli su come raggiungere il giusto equilibrio a tavola e due ricette al mese, per rimanere in forma senza rinunciare al gusto.
Durante la mia gravidanza, ho scelto di affidarmi alla stessa biologa nutrizionista che troverai nel programma, che mensilmente mi ha fornito le linee guida per rimanere in forma tenendo conto delle esigenze del bambino e del suo sviluppo.
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Dott.ssa Marina Colombo
PERSONAL TRAINER & CEO di PM FITMOM
Personal trainer e fondatrice di PM FitMom, accompagna le donne in gravidanza, post parto e oltre con percorsi di allenamento pensati per corpo, benessere e consapevolezza.
Dott.ssa Elena Sartori
OSTETRICA
Ostetrica specializzata in pavimento pelvico e accompagnamento perinatale, sostiene le donne con competenza, delicatezza e attenzione in gravidanza, nascita e post parto.
Dott.ssa Marina Bellavia
GINECOLOGA
Ginecologa specializzata in endocrinologia ginecologica e medicina della riproduzione, porta nel team uno sguardo medico autorevole sulla salute femminile.
Dott.ssa Claudia Borinelli
FISIOTERAPISTA
Fisioterapista e osteopata esperta in riabilitazione del pavimento pelvico, accompagna le donne con un approccio globale, scientifico e attento al benessere femminile.
Dott.ssa Alice Chinarello
CONSULENTE DEL SONNO
Educatrice perinatale e consulente del sonno infantile, accompagna le famiglie con ascolto, gradualità e rispetto, aiutando le mamme a sentirsi meno sole nei primi anni di vita.
Dott.ssa Giorgia Calori
NUTRIZIONISTA
Biologa nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e femminile, aiuta le donne a costruire abitudini alimentari sane, pratiche e adatte alla loro fase di vita.
Dott.ssa Monica Trabalza
COUNSELOR SPECIALIZZATA
Counselor professionista specializzata in PMA e supporto perinatale, offre ascolto e strumenti concreti per vivere i passaggi più delicati con più fiducia.
Area Membri
Accesso Smart
Una volta iniziato il percorso, scarica l’App da App Store o Play Store, inserisci le tue credenziali e scegli da quale dispositivo collegarti per vedere le video lezioni (Smartphone, Pc, Tablet, Tv).
Porta la piattaforma sempre con te e consultala dove e quando preferisci.
Diventa la mamma e la donna che vuoi essere.
Insieme a FitMom Gravidanza scoprirai come mantenere il tuo benessere fisico e psicologico, vivendo l’allenamento come un alleato della tua salute ormonale ed estetica.
