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Che cosa è la Diastasi Addominale?

La diastasi addominale è la separazione eccessiva della parte destra dalla parte sinistra del muscolo retto addominale.

Gli episodi di diastasi addominale riguardano generalmente le donne e sono conseguenza della gravidanza, sforzi eccessivi o predisposizione anatomica.

Il segno caratteristico della diastasi addominale è una protuberanza a livello della linea alba e la separazione dei muscoli dell'addome visibile ad occhio nudo.

Per una diagnosi corretta di diastasi addominale molto spesso è sufficiente l'esame obiettivo, ma in casi specifici dove in cm di diastasi non sono eccessivi, serve la diagnosi di uno specialista.

PM Diastasi è il percorso di 6+4 settimane che ho sviluppato per combattere questa situazione e aiutarti ad eliminare o diminuire drasticamente la tua diastasi addominale permettendoti di tornare ad allenarti come prima.

La diastasi addominale è la separazione eccessiva della parte destra dalla parte sinistra del muscolo retto addominale.

Gli episodi di diastasi addominale riguardano generalmente le donne e sono conseguenza della gravidanza, sforzi eccessivi o predisposizione anatomica..

Il segno caratteristico della diastasi addominale è una protuberanza a livello della linea alba e la separazione dei muscoli dell'addome visibile ad occhio nudo.

Per una diagnosi corretta di diastasi addominale molto spesso è sufficiente l'esame obiettivo, ma in casi specifici dove in cm di diastasi non sono eccessivi, serve la diagnosi di uno specialista.

PM Diastasi è il percorso di 6+4 settimane che ho sviluppato per combattere questa situazione e aiutarti ad eliminare o diminuire drasticamente la tua diastasi addominale permettendoti di tornare ad allenarti come prima.

 
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Risolviamo queste problematiche:

✅ DIASTASI ADDOMINALE e tutte le problematiche e disfunzioni ad a essa correlate
✅ PAVIMENTO PELVICO DEBOLE
✅ CORE DEBOLE
✅ INCONTINENZA
✅ “PANCETTA” MOLLE data da una mancanza di tono addominale

Risolviamo queste problematiche:

✅ DIASTASI ADDOMINALE e tutte le problematiche e disfunzioni ad a essa correlate
✅ PAVIMENTO PELVICO DEBOLE
✅ CORE DEBOLE
✅ INCONTINENZA
✅ “PANCETTA” MOLLE data da una mancanza di tono addominale

Il mio percorso della durata di 10 settimane suddiviso in due parti ben distinte e molto importanti:

🔸 6 settimane di lavoro incentrato sul core in modo da andare a capire come attivare correttamente il pavimento pelvico ed il trasverso. Troverai 24 routine tutte diverse tra di loro della durata di 20 minuti + 6 lezioni di Yoga

🔸 4 settimane nelle quali andremo a mettere in pratica quello che abbiamo appreso nelle prime 6 settimane all’interno di vere e proprie routine di allenamento Total Body della durata di 50 minuti

  ⬇️ Nel percorso troverai anche:  

🔸 4 lezioni con la nostra Fisioterapista, che saranno la base di tutto il percorso perchè vedremo nello specifico: la respirazione diaframmatica, l’attivazione del pavimento pelvico, l’attivazione del trasverso e tutto combinato assieme

🔸 5 video di Mobilità da poter inserire prima delle routine

🔸 5 video di Stretching per rilassarti post routine

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Il corso PM Diastasi ha una durata di 10 settimane e può essere iniziato dopo I 40 giorni post parto ma solo con l’ok del medico a lavorare la parete addominale.

👉🏻 A chi è rivolto?

Il corso è pensato per tutte le persone che sospettano o hanno una diagnosi di diastasi, ma anche per chi desidera recuperare funzionalità, forza e stabilità del core in modo sicuro e consapevole.

In particolare è indicato per:

✅ Neomamme (dopo i 40 giorni dopo il parto e sempre con l’ok del medico a lavorare la parete addominale)

✅ Donne anche a distanza di anni dal parto, che non hanno mai lavorato sulla diastasi o sul core in modo mirato

✅ Chi nota una pancia sporgente o gonfia, nonostante l’allenamento o una buona alimentazione

✅ Persone con mal di schiena ricorrente o instabilità lombare

✅ Chi ha subito interventi addominali (es. cesareo, laparoscopie, ecc.) e ha bisogno di rieducare la parete addominale

✅ Chi pratica sport ma ha difficoltà nel controllo del core o nella gestione della pressione intra-addominale

✅ Donne in menopausa, per il legame tra core, postura e pavimento pelvico

Il corso PM Diastasi ha una durata di 10 settimane e può essere iniziato dopo I 40 giorni post parto ma solo con l’ok del medico a lavorare la parete addominale.

👉🏻 A chi è rivolto?

Il corso è pensato per tutte le persone che sospettano o hanno una diagnosi di diastasi, ma anche per chi desidera recuperare funzionalità, forza e stabilità del core in modo sicuro e consapevole.

In particolare è indicato per:

✅ Neomamme (dopo i 40 giorni dopo il parto e sempre con l’ok del medico a lavorare la parete addominale)

✅ Donne anche a distanza di anni dal parto, che non hanno mai lavorato sulla diastasi o sul core in modo mirato

✅ Chi nota una pancia sporgente o gonfia, nonostante l’allenamento o una buona alimentazione

✅ Persone con mal di schiena ricorrente o instabilità lombare

✅ Chi ha subito interventi addominali (es. cesareo, laparoscopie, ecc.) e ha bisogno di rieducare la parete addominale

✅ Chi pratica sport ma ha difficoltà nel controllo del core o nella gestione della pressione intra-addominale

✅ Donne in menopausa, per il legame tra core, postura e pavimento pelvico

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Con PM Diastasi ci alleneremo insieme in modo sicuro e dinamico senza annoiarti mai, con un percorso specifico di 6 settimane che comprende 24 allenamenti tutti differenti tra loro, per aiutarti a combattere questa problematica fisica ma anche di salute.

Proseguiremo poi con 4 settimane di allenamenti Total Body (i famosi Total Body di Marina), in cui imparerai a tenere le attivazioni che hai appreso nelle 6 settimane precedenti all'interno di tutti gli esercizi che compongono ogni workout, così da allenarti in totale sicurezza.

Tutte queste routine ti aiuteranno a rafforzare il tuo core ed il tuo pavimento pelvico, così da tornare alla tua vita senza preoccupazioni ed imparando ad allenare il tuo addome come non hai mai fatto prima, ed ottenendo risultati che non ti aspetteresti mai.

Con PM Diastasi ci alleneremo insieme in modo sicuro e dinamico senza annoiarti mai, con un percorso specifico di 6 settimane che comprende 24 allenamenti tutti differenti tra loro, per aiutarti a combattere questa problematica fisica ma anche di salute.

Proseguiremo poi con 4 settimane di allenamenti Total Body (i famosi Total Body di Marina), in cui imparerai a tenere le attivazioni che hai appreso nelle 6 settimane precedenti all'interno di tutti gli esercizi che compongono ogni workout, così da allenarti in totale sicurezza.

Tutte queste routine ti aiuteranno a rafforzare il tuo core ed il tuo pavimento pelvico, così da tornare alla tua vita senza preoccupazioni ed imparando ad allenare il tuo addome come non hai mai fatto prima, ed ottenendo risultati che non ti aspetteresti mai.

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PM Diastasi è stato il punto di partenza: un percorso di 6 settimane con lezioni da 40 minuti, 4 volte a settimana, più una lezione di yoga dedicata a settimana.
Un programma completo per lavorare in sicurezza sulla diastasi, ma con un’impostazione fissa e meno flessibile.

 PM Diastasi Plus è la sua evoluzione naturale. 
Un percorso più intelligente, adattabile e con una nuova struttura:

👉🏻  Allenamenti componibili  – Le 6 settimane iniziali includono routine di attivazione Focus Core da 15 minuti e routine da 5 minuti di mobilità e stretching, così da comporre il tuo allenamento in base al tempo che hai e alle tue esigenze.
🔸 Questo ti permette anche di integrare il percorso con altri programmi PM, come PM Fit o PM Post Parto.

👉🏻  4 settimane extra  – Una nuova fase finale per imparare a mantenere le attivazioni del core, del pavimento pelvico e del trasverso in ogni esercizio, tornando ad allenarti in sicurezza con allenamenti total body.

 Perché non esistono esercizi “vietati”:
esistono esercizi da svolgere nel modo giusto. 
PM Diastasi Plus ti insegna proprio questo!

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✅ Migliora la Diastasi addominale

🔸 Addome sporgente e perdita del punto vita
✅ → Miglioramento dell’estetica e del tono muscolare addominale 

🔸 Mal di schiena e instabilità lombare
✅ → Rinforzando il core si supporta meglio la colonna vertebrale 

🔸 Difficoltà respiratorie o senso di fiato corto
✅ → Una migliore attivazione del diaframma migliora la respirazione 

🔸 Problemi digestivi o gonfiore persistente
✅ → Il lavoro sul core può favorire una migliore funzionalità intestinale 

🔸 Perdita di controllo della pressione addominale
✅ → Riduzione del rischio di ernie e incontinenza 

🔸 Debolezza del pavimento pelvico
✅ → Con un approccio integrato, si sostiene anche questa zona 

🔸 Difficoltà nei movimenti quotidiani o durante l’allenamento
✅ → Recupero della forza e stabilità per un corpo più efficiente 

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Dott.ssa Marina Colombo
PERSONAL TRAINER & CEO di PM FITMOM

Personal trainer e fondatrice di PM FitMom, accompagna le donne in gravidanza, post parto e oltre con percorsi di allenamento pensati per corpo, benessere e consapevolezza.

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Dott.ssa Elena Sartori
OSTETRICA

Ostetrica specializzata in pavimento pelvico e accompagnamento perinatale, sostiene le donne con competenza, delicatezza e attenzione in gravidanza, nascita e post parto.

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Dott.ssa Marina Bellavia
GINECOLOGA

Ginecologa specializzata in endocrinologia ginecologica e medicina della riproduzione, porta nel team uno sguardo medico autorevole sulla salute femminile.

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Dott.ssa Claudia Borinelli
FISIOTERAPISTA

Fisioterapista e osteopata esperta in riabilitazione del pavimento pelvico, accompagna le donne con un approccio globale, scientifico e attento al benessere femminile.

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Dott.ssa Alice Chinarello
CONSULENTE DEL SONNO

Educatrice perinatale e consulente del sonno infantile, accompagna le famiglie con ascolto, gradualità e rispetto, aiutando le mamme a sentirsi meno sole nei primi anni di vita.

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Dott.ssa Giorgia Calori
NUTRIZIONISTA

Biologa nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e femminile, aiuta le donne a costruire abitudini alimentari sane, pratiche e adatte alla loro fase di vita.

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Dott.ssa Monica Trabalza
COUNSELOR SPECIALIZZATA

Counselor professionista specializzata in PMA e supporto perinatale, offre ascolto e strumenti concreti per vivere i passaggi più delicati con più fiducia.

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Una volta iniziato il percorso, scarica l’App da App Store o Play Store, inserisci le tue credenziali e scegli da quale dispositivo collegarti per vedere le video lezioni (Smartphone, Pc, Tablet, Tv).

Porta la piattaforma sempre con te e consultala dove e quando preferisci.

 Risolviamo insieme questa problematica.
Sentiti padrona del tuo corpo e delle tue emozioni, imparando a gestire i momenti complessi con nuove risorse fisiche e mentali.

PACCHETTO • Diastasi Plus + Circolazione

149€

  Da 240€ a 149€!  
  Il pacchetto che toglie il gonfiore addominale e la ritenzione idrica, con uno sconto di 91€ totali! 

  • PM Circolazione - COMPLETO
  • PM Diastasi Plus - COMPLETO
PACCHETTO CON DOPPIO PROGRAMMA

PM DIASTASI PLUS

79€

   Il percorso più venduto in Italia contro la Diastasi  

  In promo ESTATE scontato da 119€ a 79€ 
Attualmente al 33% di sconto!

  • Percorso di 6+4 settimane verso la risoluzione della problematica
  • 6 settimane di lavoro incentrato sul core - 24 routine tutte diverse della durata di 20 minuti
  • 4 settimane di allenamento Total Body per tornare ad allenarti come prima
  • 32 allenamenti unici ed in progressione
  • 5 Routine di Stretching 
  • 5 Routine di Mobilità 
  • 4 Lezioni con la nostra Fisioterapista
  • 6 lezioni di Yoga ideate per questo percorso
  • Contenuti EXTRA:
    • Focus Leg & Core
    • Stretching Focus Leg & Core
    • Focus Total Body
    • Stretching Focus Total Body
    • Routine per il Mal di Schiena
  • Spazio FitMom
  • Accesso Smart
  • Accesso PM Community Whatsapp
  • Iscrizione PM Newsletter
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 L'acquisto non è in abbonamento.
Il percorso PM Diastasi Plus, una volta acquistato, sarà tuo per 12 mesi.

Il corso NON è adatto a chi:

❌ Ha una diastasi severa con associata ernia addominale o ombelicale importante, non ancora valutata da uno specialista

❌ Ha subito un intervento chirurgico recente all’addome o al pavimento pelvico, senza aver avuto il via libera dal medico

❌ Presenta dolori acuti o condizioni in fase infiammatoria (es. lombalgie gravi, patologie intestinali attive)

❌ È in gravidanza, 

❌ Ha problemi cardiaci, respiratori o neurologici che richiedono un percorso supervisionato da un professionista sanitario

Il corso NON è adatto a chi:

❌ Ha una diastasi severa con associata ernia addominale o ombelicale importante, non ancora valutata da uno specialista

❌ Ha subito un intervento chirurgico recente all’addome o al pavimento pelvico, senza aver avuto il via libera dal medico

❌ Presenta dolori acuti o condizioni in fase infiammatoria (es. lombalgie gravi, patologie intestinali attive)

❌ È in gravidanza, 

❌ Ha problemi cardiaci, respiratori o neurologici che richiedono un percorso supervisionato da un professionista sanitario