Il mio percorso della durata di 10 settimane suddiviso in due parti ben distinte e molto importanti:
🔸 6 settimane di lavoro incentrato sul core in modo da andare a capire come attivare correttamente il pavimento pelvico ed il trasverso. Troverai 24 routine tutte diverse tra di loro della durata di 20 minuti + 6 lezioni di Yoga
🔸 4 settimane nelle quali andremo a mettere in pratica quello che abbiamo appreso nelle prime 6 settimane all’interno di vere e proprie routine di allenamento Total Body della durata di 50 minuti
⬇️ Nel percorso troverai anche:
🔸 4 lezioni con la nostra Fisioterapista, che saranno la base di tutto il percorso perchè vedremo nello specifico: la respirazione diaframmatica, l’attivazione del pavimento pelvico, l’attivazione del trasverso e tutto combinato assieme
🔸 5 video di Mobilità da poter inserire prima delle routine
🔸 5 video di Stretching per rilassarti post routine
PM Diastasi è stato il punto di partenza: un percorso di 6 settimane con lezioni da 40 minuti, 4 volte a settimana, più una lezione di yoga dedicata a settimana.
Un programma completo per lavorare in sicurezza sulla diastasi, ma con un’impostazione fissa e meno flessibile.
PM Diastasi Plus è la sua evoluzione naturale.
Un percorso più intelligente, adattabile e con una nuova struttura:
👉🏻 Allenamenti componibili – Le 6 settimane iniziali includono routine di attivazione Focus Core da 15 minuti e routine da 5 minuti di mobilità e stretching, così da comporre il tuo allenamento in base al tempo che hai e alle tue esigenze.
🔸 Questo ti permette anche di integrare il percorso con altri programmi PM, come PM Fit o PM Post Parto.
👉🏻 4 settimane extra – Una nuova fase finale per imparare a mantenere le attivazioni del core, del pavimento pelvico e del trasverso in ogni esercizio, tornando ad allenarti in sicurezza con allenamenti total body.
Perché non esistono esercizi “vietati”:
esistono esercizi da svolgere nel modo giusto.
PM Diastasi Plus ti insegna proprio questo!
✅ Migliora la Diastasi addominale
🔸 Addome sporgente e perdita del punto vita
✅ → Miglioramento dell’estetica e del tono muscolare addominale
🔸 Mal di schiena e instabilità lombare
✅ → Rinforzando il core si supporta meglio la colonna vertebrale
🔸 Difficoltà respiratorie o senso di fiato corto
✅ → Una migliore attivazione del diaframma migliora la respirazione
🔸 Problemi digestivi o gonfiore persistente
✅ → Il lavoro sul core può favorire una migliore funzionalità intestinale
🔸 Perdita di controllo della pressione addominale
✅ → Riduzione del rischio di ernie e incontinenza
🔸 Debolezza del pavimento pelvico
✅ → Con un approccio integrato, si sostiene anche questa zona
🔸 Difficoltà nei movimenti quotidiani o durante l’allenamento
✅ → Recupero della forza e stabilità per un corpo più efficiente
Una volta iniziato il percorso, scarica l’App da App Store o Play Store, inserisci le tue credenziali e scegli da quale dispositivo collegarti per vedere le video lezioni (Smartphone, Pc, Tablet, Tv).
Porta la piattaforma sempre con te e consultala dove e quando preferisci.
Risolviamo insieme questa problematica.
Sentiti padrona del tuo corpo e delle tue emozioni, imparando a gestire i momenti complessi con nuove risorse fisiche e mentali.
L'acquisto non è in abbonamento.
Il percorso PM Diastasi, una volta acquistato, sarà tuo per 12 mesi.
